ملخص كتاب 13 شيئا لا يفعله الأقوياء عقليا للمؤلفة آمي مورين

ملخص كتاب 13 شيئا لا يفعله الأقوياء عقليا ، تقدم الكاتبة آيمي مورين في كتابها “13 شيئًا لا يفعله الأقوياء عقليًا” نظرة ثاقبة على السلوكيات والعادات التي تميز الأشخاص الأقوياء عقليًا عن غيرهم، تابع معي ملخص شامل لكل فصل من فصول الكتاب :

الفصل الأول – لا تهدر الوقت في الشك الذاتي

يناقش هذا الفصل كيف يمنع الشك الذاتي الأشخاص من تحقيق أهدافهم.
تقدم الكاتبة نصائح للتغلب على الشك الذاتي، مثل:
التركيز على نقاط القوة.
تحدي الأفكار السلبية.
التعلم من الفشل.
الاحتفال بالإنجازات.

الفصل الثاني – لا تتعلق بالماضي

ومن ثم يشرح هذا الفصل كيف يمكن للماضي أن يعيق تقدمنا ​​إذا لم نتعلم منه ونتخلص منه.
تقدم الكاتبة نصائح للتعامل مع الماضي، مثل:
مسامحة نفسك والآخرين.
التركيز على الحاضر والمستقبل.
تعلم الدروس من الماضي دون البقاء عالقًا فيه.

الفصل الثالث – لا تخف من المخاطرة

ومن ثم يشجع هذا الفصل القراء على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بهم والمخاطرة لتحقيق أهدافهم.
تقدم الكاتبة نصائح للتعامل مع المخاطر، مثل:
تقييم المخاطر بعناية.
وضع خطة للتعامل مع الفشل.
ومن ثم تأكد الكاتبة التعلم من تجارب الآخرين.

الفصل الرابع ملخص كتاب 13 شيئا لا يفعله الأقوياء عقليا – لا تقارن نفسك بالآخرين

ومن ثم يحذر هذا الفصل من مخاطر مقارنة نفسك بالآخرين، مما قد يؤدي إلى الشعور بالدونية أو الحسد.
تقدم الكاتبة نصائح للتركيز على نفسك، مثل:
تحديد أهدافك الخاصة.
الاحتفال بإنجازاتك.
تقبل نفسك كما أنت.

الفصل الخامس – لا تستسلم بسهولة

يقدم هذا الفصل تشجيعًا على المثابرة في مواجهة التحديات.
تقدم الكاتبة نصائح للتعامل مع الصعوبات، مثل:
تقسيم الأهداف الكبيرة إلى أهداف أصغر.
التركيز على التقدم وليس الكمال.
التعلم من الفشل.

الفصل السادس – لا تتأثر بآراء الآخرين السلبية

ومن ثم يناقش هذا الفصل كيف يمكن لآراء الآخرين السلبية أن تؤثر على ثقتنا بأنفسنا.
تقدم الكاتبة نصائح للتعامل مع الانتقادات، مثل:
التمييز بين النقد البناء والهدام.
التركيز على آراء الأشخاص الذين يهمون لك.
الثقة بنفسك وبقدراتك.

اقرأ أيضا: ملخص كتاب أنت قوة مذهلة.

الفصل السابع – لا تقضي وقتك في الشكوى

ومن ثم يشجع هذا الفصل القراء على التركيز على الحلول بدلاً من الشكوى من المشاكل.
تقدم الكاتبة نصائح لتغيير وجهة نظرك، مثل:
التركيز على ما يمكنك التحكم فيه.
التعبير عن امتنانك لما لديك.
اتخاذ خطوات إيجابية لحل المشاكل.

الفصل الثامن ملخص كتاب 13 شيئا لا يفعله الأقوياء عقليا – لا تحسد نجاحات الآخرين

ومن ثم يناقش هذا الفصل كيف يمكن للحسد أن يمنعنا من تحقيق أهدافنا.
تقدم الكاتبة نصائح للتغلب على الحسد، مثل:
التركيز على أهدافك الخاصة.
الاحتفال بنجاحات الآخرين.
التعلم من تجارب الآخرين.

الفصل التاسع – لا تخف من قول لا

ومن ثم يقدم هذا الفصل أهمية وضع حدود صحية وحماية وقتك وطاقتك.
تقدم الكاتبة نصائح لقول لا، مثل:
تعلم كيفية قول لا بلطف وحزم.
لا تخشى خيبة أمل الآخرين.
ضع نفسك أولاً.

اقرأ أيضا: ملخص كتاب إنجح من أجل نفسك.

الفصل العاشر – لا تعيش في الماضي أو المستقبل

يشجع هذا الفصل القراء على العيش في الحاضر والاستمتاع به.
تقدم الكاتبة نصائح للتركيز على الحاضر، مثل:
ممارسة اليقظة.
التعبير عن امتنانك لما لديك.
الاستمتاع باللحظات البسيطة.

الفصل الحادي عشر – لا تتوقع الكمال من نفسك أو من الآخرين

يناقش هذا الفصل كيف يمكن للتوقعات غير الواقعية أن تؤدي إلى خيبة الأمل.
تقدم الكاتبة نصائح لقبول أنفسنا والآخرين بعيوبهم، مثل:
التسامح مع نفسك والآخرين.
التركيز على النقاط الإيجابية.
فهم أن الجميع يرتكبون أخطاء.

الفصل الثاني عشر ملخص كتاب 13 شيئا لا يفعله الأقوياء عقليا – لا تخف من التغيير

يشجع هذا الفصل القراء على الترحيب بالتغيير والتكيف معه بمرونة.
تقدم الكاتبة نصائح للتعامل مع التغيير، مثل:
تغيير وجهة نظرك.
التركيز على الفوائد المحتملة للتغيير.
طلب الدعم من الآخرين.

الفصل الثالث عشر ملخص كتاب 13 شيئا لا يفعله الأقوياء عقليا – لا تعتمد على الآخرين لإسعادك

ومن ثم يناقش هذا الفصل أهمية العثور على السعادة من الداخل.
تقدم الكاتبة نصائح لتحقيق السعادة الذاتية، مثل:
رعاية نفسك الجسدية والعقلية والعاطفية.
متابعة اهتماماتك وأهدافك.
بناء علاقات إيجابية.

يقدم كتاب “13 شيئًا لا يفعله الأقوياء عقليًا” خطوات عملية لتطوير عادات وسلوكيات إيجابية تؤدي إلى حياة أكثر سعادة ونجاحًا.

اقرأ أيضا: ملخص كتاب القيام بالأمور الصعبة.