التغلب على التسويف والمماطلة – أفضل طريقة لحياة أكثر إنتاجية!

غريزة البقاء تدفع الفطرة البشرية دائما إلى البُعد عن التعب والإجهاد وتجعلها في مواطن الراحة دائما، وهذا أحد الأسباب التي تجعلنا نسوَّف! فما رأيك في رحلة قصيرة لنتعرف على كيفية التغلب على التسويف والمماطلة..

هيَّـا بنـا..

ما هو التسويف؟

التسويف عباره عن تأجيل غير مبرر لإنجاز عمل معين مع معرفة أن هذا التأجيل له أضرار سواء على جودة العمل الذي يتم تأجيله أو على مستوى الشخص الذي يقوم بالتأجيل ماديًا أو معنويًا.

أسباب التسويف؟ – لا تستطيع التغلب على التسويف والمماطلة

1 – حب الإنسان لفعل الأشياء التي لها عائد سريع.

فمثلا المذاكرة والتحصيل الدراسي وممارسة الرياضة، عائدهم بعيد جدا، ولكن اللعب في الألعاب الإلكترونية مثلا له عائد سريع من فوزٍ أو خسارة مما يحفز العقل على الاستمرار في اللعب..

2 -تجنب الآلم والمشقة.

كما قلت في المقدمة غريزة البقاء تدفعنا دائما إلى الابتعاد عن ما فيه إجهادٌ لنا، فعندما يقلق الإنسان لعدم إتمامه لعمل معين، يقوم مخُّه تلقائيًا بمحاولة تشتيته عن ذاك الشعور بفعل أي شيء آخر غير العمل المراد إتمامه بغرض وضع مبرر لتأجيل ذاك العمل.

• مخاطر التسويف!

1 – التسويف يُفسد الراحة كما يفسد العمل.

عندما نأجل شيئا ما يظل عقلنا مشغولًا به، فمثلا إذا قررت اللعب لبعض الوقت قبل أن تبدأ بعمل واجبك فإنك طوال فترة اللعب تكُن قلقًا لأنك لم تقم بعمل واجبك، ولكن إذا لعبتَ بعد عمل الواجب فستستمتع باللعب لأنه ليس هناك ما يعُوق تفكيرك..

2 – عندما تأجل شيئًا فأنت تظلم نفسك لأنك تجعل إنتاجك أقل بكثير من قدراتك وإبداعك.

فمثلا الشيء المطلوب منك تنفيذه خلال 10أيام، إذا قمت بعمل جزء منه طوال ال10 أيام حتى تنهيه، لن يكون بنفس الجودة عندما تفعل نفس الشيء خلال 3أيام فقط! سيكون هناك فرق في الجودة بالتأكيد.

3 – تسويف الشيء الذي ليس له رقيب أو ميعاد تسليم

ولكنه مهم لك على الجانب الشخصي خطيرٌ عليك جدا! ؛فربما هو أساسك في المستقبل.

والآن مع أهم نقطة وهي..

• كيفية التغلب على التسويف والمماطلة أو حلول التسويف!

1 – الوعي بخطورة المشكلة ونتائجها.

حدِّث نفسك بصوتٍ عالٍ ولا تكتفي بالقلق الداخلي في عقلك فقط لكي تبدأ في حل المشكلة بالفعل.

2 – ابتعد عن كل الملهيات والمشتتات التي تجعلك مستمرًا في تأجيل العمل.

فلا تقم مثلا بإنجاز مشروع مطلوب منك وأنت تضع الهاتف جانبك، فحتمًا سيأتي إشعار يجعلك تحمل الهاتف وتتوقف عن العمل..

3 – ركِّز على الوقت لا الكم.

فمثلا قُل ذاكرت 20دقيقة ولا تقل ذاكرتُ صفحتين! ولتطبيق هذه النصيحة عليك استخدام تقنية البومودورو، وهي تقنية تجعلك تقسِّم المهمة الكبيرة إلى أجزاء صغيرة، فمثلا إن كان لديك مشروع يتطلب تنفيذه ساعتين فستقسم الساعتين إلى 4جلسات، كل جلسة عبارة عن 25دقيقة عمَل و5دقائق راحة.

ولتحميل برنامج يساعدك على تنفيذ التنقية اضغط هنـا

4 – كافئ نفسك بعد كل مهمة.

كما قلنا النفس البشرية تحب الأعمال التي لها عائد سريع، فاجعل لنفسك مكفأة بعد كل عمل ولو بسيطة جدا.

وبعد انتهائك من هذا المقال طبق تلك الطرق لكي تستطيع التغلب على التسويف والمماطلة وتتحلى بحياة أكثر إنتاجية وتطور.

للتعرف على تفاصيل أكثر عن حلول التسويف من هــــــنا

كتبته / منار محمد مخيمر.

اقرأ ايضاً:-

فقدان الشغف | كيف تستعيد شغفك من جديد