ملخص كتاب ” المرونة النفسية ” للدكتور بندر آل جلالة

يقدم كتاب المرونة النفسية للدكتور بندر آل جلالة شرحًا مبسّطًا لمفهوم المرونة النفسية، وكيفية تنميتها لمواجهة تحديات الحياة وصعوباتها.

مفهوم المرونة النفسية من نظر الكاتب عرفها على أنها قدرة الفرد على التكيّف مع المواقف الصعبة والتعامل معها بفعالية، والنهوض من جديد بعد التعرض للصدمات والفشل.

عناصر المرونة النفسية

يحدّد الكاتب أربعة عناصر أساسية للمرونة النفسية:

قبول الواقع كما هو، دون محاولة تغييره أو إنكاره.
التركيز على اللحظة الحالية، دون الانشغال بالماضي أو القلق بشأن المستقبل.
العثور على معنى وهدف في الحياة، حتى في مواجهة التحديات.
اتخاذ خطوات إيجابية للتغلب على الصعوبات.

شاهد ايضًا ملخص كتاب سيكولوجية المال للمؤلف مورجان هاوسل

خطوات تنمية المرونة النفسية

ممارسة اليقظة والتأمل لتنمية الوعي الحاضر والقبول.
تحديد القيم والأهداف لمعرفة ما يهمك حقًا في الحياة.
ومن ثم وضع خطط واقعية لتحقيق أهدافك والتغلب على التحديات.
طلب الدعم من الآخرين عند الحاجة.
العناية بالنفس من خلال ممارسة الرياضة، وتناول الطعام الصحي، والحصول على قسط كافٍ من النوم.

فهرس كتاب المرونة النفسية بالترتيب 

ينقسم الكتاب إلى ثلاثة أقسام رئيسية:

القسم الأول وهو يقدّم مقدمة نظرية عن مفهوم المرونة النفسية، ويشرح العوامل التي تُؤثّر عليها،
ومن ثم القسم الثاني وهو يركّز على مهارات بناء المرونة النفسية،
القسم الثالث – يدّم تطبيقات عملية للمرونة النفسية في مختلف مجالات الحياة، مثل: العلاقات الشخصية، والعمل، والصحة، والتعليم.

ما يميز الكتاب من وجهة نظري :

يكتب الكتاب بلغة سهلة وبسيطة، ممّا يجعله مُناسبًا للقارئ العادي.
يقدّم المعلومات بطريقة شيّقة وجذّابة،
كما ان الكتاب مرفق بالأمثلة الواقعية من حياته ومن تجارب الآخرين،
تمارين عملية لتنمية مهارات المرونة النفسية.

اقرا ايضا : ملخص كتاب تحدث أمام الجميع بجاذبية للكاتب باتريك كينغ

معلومات عن الدكتور بندر آل جلالة مؤلف الكتاب :

السيرة الذاتية

طبيب وباحث في الطب النفسي الإيجابي حاصل على شهادة البورد الألماني ودرجة الدكتوراه في الطب النفسي من جامعة هامبورغ في ألمانيا.
مؤسس مركز “ثنايا المعرفة” أول منصة عربية مرئية مهتمة بعلم النفس،
مدرب معتمد في مهارات الحياة
كاتب ومحاضر له العديد من المقالات والكتب المنشورة في مجال علم النفس،
مُقدم برامج تلفزيونية

إنجازات الكاتب

ساهم في نشر الوعي بأهمية الصحة النفسية في العالم العربي.
ومن ثم ساعد العديد من الأشخاص على تحسين حياتهم من خلال استشاراته وبرامجه.
نال العديد من الجوائز والتقديرات لعمله في مجال علم النفس.

مؤلفاته

كتاب “المرونة النفسية”: يُعدّ من أشهر كتب الكاتب،
كما كتب كتاب “الطريق إلى السعادة”
كتاب “فن التعامل مع المشاعر الصعبة”

اقرا ايضا ملخص : كتاب ” علمتني سورة البقرة ” للشيخ علي بن حسين العلي