ملخص سريع للكتاب الشهير العادات الذرية

ملخص كتاب العادات الذرية ، بعض الناس يكون يعتقدون أن تكوين العادة أمرا سهل لكن الواقع غير ذلك ; لانه أن لم تكن ع دراية بسبل تكوين العادة وأهم المعوقات فستجد الأمر صعباً مع الوقت

ف هذا المقال سنتعرف ع ملخص لكتاب العادات الذرية وطرق تكوين عادة وكيف تجعلها دائمة وكيف تتخلص من العادات السيئة .

النجاح عبارة عن نتائج لمحاولات عديدة وعادات صغيرة تكبر مع الوقت مع مقاومة الملل الذي يحدث ف الطريق

كتاب العادات الذرية

مامعني العادة ولماذا شبها جميس كلير بالذرة ؟ – ملخص كتاب العادات الذرية

العادة: هي سلوك وروتين يومي يؤدي بإنتظام ويأتي تبعا لاستجابة أوتوماتيكية لموقف متكرر يحدث
أما الذرة : مقدار ضئيل جدا من الشئ غير قابل للتجزئة وتعتبر مصدر طاقة وقوة هائله لصحابها.

أي أنها عادات صغيرة جدا ولكنها ذات تأثير كبير ع مستوى حياتك بالكامل.
في البداية يخبرنا عن معاناته نتيجة اصابته والتي كادت أن تذهب بحياته وكيف أستطاع ان يخرج منها بشكل أقوى وفي تلك الأثناء جعل ينشر علي موقعه ع وسائل التواصل عن خطوات بسيطة لتكوين عادات التي لاقيت ترحابا كبير من الناس وتطور الأمر أن جمع كل شيء عن كيفية تكوين العادات في كتابه” العادات الذرية ” حيث يعتبر من أقوى الكتب لتكوين عادة بشكل دائم

الفصل الأول: القوة المدهشة ” للعادات الذرية ” ؟

العادات الذرية الجيدة تحدث فرقاً كبير في نظام حياتنا ويومنا مع الوقت .
حيث أنها لا يظهر تأثيرها من يوم وليلة ولكن يتطلب الكثير من الوقت البسيط الدائم كي تري الفارق ع المدي البعيد

مثال للعادات الذرية : الرياضة لا يظهر نتائجها من يوم او يومين ولكن بعد مدة من المحاولة والتدريب ستري بعينك الفارق

وكذلك مدوامة النظر بشكل يومي الي التلفون يجعلك تفقد بصرك وتضطر الي الذهاب للطبيب.

لكن انتبه فمن السهل وضع أهداف لحياتك وتحديد الغاية التي تريدها لكن من الصعب معرفة الطريق الذي يجب عليك أن تسلكه لأجلها .

الشخص الناجح عبارة عن سلسلة من العادات البسيطة ” دكتور كريم إسماعيل” فأنت ما تفعل الآن وما تدرس وما تمارس وما تري وما تصاحب وما تفكر يوميًا لذلك تكوين عادة لن يجعلك فقط تعرف الطريق الذي تسلكه بل مع. الوقت ستري ما يمكنك تحقيقه من خلالها.

الفصل الثاني : كيف تشكل “العادات الذرية “هويتك والعكس بالعكس؟

ليس اﻟﻧﺟﺎح ھدﻓًﺎ ﻧﺻل إﻟﯾﮫ أو ﺧط ﻧﮭﺎﯾﺔ ﻧﺟﺗﺎزه، ﺑل ھو ﻣﻧظوﻣﺔ ﻣن اﻟﺗﺣﺳّن، وﻋﻣﻠﯾﺔ ﻻ ﻧﮭﺎﺋﯾﺔ.

كتاب العادات الذرية

إذا ﻛﻧت ﺗواﺟﮫ ﺻﻌوﺑﺔ ﻓﻲ ﺗﻐﯾﯾر ﻋﺎداﺗك، ﻓﺎﻋﻠم أن اﻟﻣﺷﻛﻠﺔ ﻟﯾﺳت ﺑك، ﺑل اﻟﻣﺷﻛﻠﺔ ﻓﻲ اﻟﻧظﺎم » اﻟذي ﺗﺗﺑﻌﮫ وﻻ ﺗﻛرّر اﻟﻌﺎدات اﻟﺳﯾﺋﺔ ﻧﻔﺳﮭﺎ ﻣرارًا وﺗﻛرارًا ﻷﻧك ﻻ ﺗرﯾد اﻟﺗﻐﯾﯾر، وإﻧﻣﺎ ﻷﻧك ﺗﺗﺑﻊ نظاما خطأ ف التغيير .

ف هذا الفصل هناك 3 خطوات لتغيير السلوك واكتساب عادة ذرية

? تغيير ف نتائجك ( تتعلق بما يحصل عليه المرء)
?تغيير ف عملياتك( تدور حول ما يفعله المرء)
?تغيير ف هويتك ( تتعلق بكا يؤمن به)
وبالتالي الطريقة الني يراها الكاتب هنا فعالة هي ليست التركيز علي ماتريد تحقيقه بل علي الشخص الذي تريد أن تكون عليه.
فالحقيقة هي انه سوف يتكاثر كل ما تطعمه والعادات الجيدة تجعل الوقت حليفك والسيئة تجعل الوقت عدوك.

الفصل الثالث : ماهي القوانين الاربعة لاكتساب عادة جيدة ؟ – ملخص كتاب العادات الذرية

يدور الكتاب حول تلك القوانين الأربعة واهميتهم ف تحقيق عادة سليمة وكذلك تجنب والتخلص من عادة سيئه.
(((صورة)))
فالأمر يبدأ من
1- تحفيزك لفعل شيء
2- الرغبة ف فعله او معرفته.
3- الاستجابة لذلك.
4- المكافأة وهي معرفة ذلك الفعل أو القيام به .

ع سبيل المثال عندما تسمع عن شخصية مشهورة ( ايلون ماسك) يحفزك ذلك ع معرفة قصة حياته ومعرفة كيف وصل لذلك ( الرغبة) ثم تبدا ف البحث عن قصته (الاستجابة) فتتعرف ع كل ما فعله ليتفوق ع نفسه وييثبت للجميع انه قادر ع الكثير (المكافأة)
فالأمر يبدأ من أربعة خطوات رئيسه لاكتساب العادة

1- اجعلها واضحة ( العادة الذرية ) – ملخص كتاب العادات الذرية

يتعلق هذا بالمحفز ومعناه لو أردت بناء عادة جديدة فيجب أن تجعل المحفز للقيام بهذة العادة واضحاً مثل القراءة عليك أن يكون الكتاب أمامك في الوقت المخصص للقراءة والرياضة يكون هناك منبه دائما بوقته وهكذا والعكس لهدم عادة سيئه ان تكون مخفية

ومن أفضل الطرق هي ربط العادات ببعض عندما تنتهي من واحده تتذكر الثانيه

2- اجعلها جذابة (العادة الذرية)

وهذا القانون يتعلق بالرغبة فإذا كان الشئ جذابا سيثير الرغبة ف فعله والعكس ف هدم عادة سيئه أن تكون غير جذابة
مثال الكتاب ذو الغلاف الجذاب يثير القارئ لقرأته .

3- أجعلها سهلة ( العادة الذرية )

وهذا يتعلق بالاستجابة فلو كان الشئ الذي ستقوم به سهل غير معقد أو مقسم ع فترات أو الوصول لأدواته غير صعب سيكون فعال جداً للقيام به.
مثل جعل الكتاب معك دائما أو أدوات الدراسة دائما من ضمن أشياءك لحين أردت فعل أي شيء ف اي وقت .

4 – اجعلها مشبعة (العادة الذرية) – ملخص كتاب العادات الذرية

يعتبر آخر خطوة واهمهم وهي المكافأة بعد الفعل وهي الخطوة التي تجعل استمرار العادة حتمي وتسهل عليك معرفة مدي تقدمك بها
وهي إن تفعل شيء ما محبب وجيد بعد القيام بها وهو ما يجعلك تتحفز أكثر للأستمرار عليها .والعكس في هدم عادة ما أن لا تتهون في عقاب نفسك بعد فعل تلك العادة.

وتذكر دائما أن عملية التغيير هي سلوك واعي يبدأ دائما بالوعي لذلك عليك دائما ان تكون واعيا بكل فعل تقوم به وماذا سيعود عليك من فعله.

كتبته/ جهاد ممدوح أحمد

لتحميل الكتاب من هنا

اقرا ايضا / ملخص كتاب فن اللامبالاة | أشهر كتب التنمية الذاتية.

?ولو حابب تستفاد اكتر تابعنا على صفحتنا من هنا ولو حابب تستفاد بلينكات كورسات يوميا على التلجرام من هناوجروبنا على الفيسبوك من هنا