12 عادة من الممكن أن تغير حياتك – عادات العظماء

عادات ستغير حياتك، لاشك أن لكل منا شخصيته وحياته الخاصة ولأن الحياة ليس لها مبادئ ولا قوانين ثابتة فكل واحد منا له تجربة خاصة به لذلك كان علينا أن ننظر لتجارب غيرنا ممن أدركوا قبلنا أمور كثيرة

لنتعلم منهم ومن عاداتهم التي حتما كما أثرت بهم وغيرت حياتهم فيمكنها تغير حياتك أيضًا
في هذا المقال سنتكلم عن عادات العظماء التي يمكنها تغير حياتك 180درجة

1- إدارة الوقت

في البداية يجب أن تعلم أنه سيأتي يوما ما وتقوم بتنظم وقتك الآن أو فيما بعد لذلك بما أن تلك الخطوة ستأتي فالأولي أن تبدأ بها الآن وتلك العادة من أكثر العادات التي ستشكر نفسك عليها فيما بعد. لأنها بجانب تنظيم الوقت ستضيف أوقات لأشياء أخرى كذلك  

وبما أن الوقت لا يمكن التحكم به فكل الأمر في التحكم بنفسك و الأولويات في حياتك، كل ما عليك فعله أن تبدأ بكتابة يومياتك وتحدد ما أهم الأولويات فيها حياتك حالياً والتركيز بها جيدا

2- الرياضة ( من أهم عادات العظماء )

يتساءل الكثير من نوعية الرياضة التي يجب ممارستها ؟

الإجابة عنا علي حسب طريقة عملك فلو كنت طالبا فعليك ممارسة تمارين التنفس وتمارين اليدين والساق

وأن منا عاملا مثلا فعليك بتحديد أجزاء الجسد التي تحتاج لتقويتها أكثر وعمل تمارين لها مثل تمارين البطن والاكتاف والظهر وتمارين الكارديو والحركة

جَسدك أمانة لديك فحافظ عليها جيداً

تذكر أن بعد مدة من الزمن ستنظر لجسدك وتحتاج ان يكون جيدا لذلك عليك من الآن أن تضم الرياضة لجدولك وتبدأ بممارستها باكراً.

3- القراءة ( من أكثر العادات المؤثرة )

نسمع الكثير يوميا يتكلمون عن فضل القراءة وكيف غيرت حياتهم

ولكن هناك البعض يقرؤن وتسائلون لماذا لم تغير حياتهم أيضا ، الإجابة ببساطة لأنها عبارة عن كلمات علي ورق مالم تستخدمها وتسقطها علي حياتك ونفسك أولاً،

نعم جميعنا يقرأ النبض ليس كل ما تقرأ جيدا ومفيد فالمضمون والمستفاد قبل القراءة اهم نقطة في الأمر وكذلك أن تستطيع أستخدام مع تقرأ فيه حياتك وتجعله جزء من واقعك.
ومن أفضل الأوقات للقراءة قبل النوم أو عند الإستيقاظ أو يمكنك الاستماع لبودكاست مسجل لمخلص ذلك الكتاب

فيما تقرأ؟ يمكنك قراءة كتب تفضلها في مجالات الحياة أو دينية اذا كنت تريد تعلم دينك جيدا

4 – الاهتمام بالنفس – عادات ستغير حياتك

عليك أن تعلم أن لنفسك عليك حق ، والنفس شيء ثمين جدا لن مجرد التأثير فيه ممكن أن يفقدك سنين من عمرك هدرا

حاول الاهتمام بها جيداً نفسيا وروحيا وجسديا ، ايا كان عمرك واجبًا عليك حمايتها

من تأثيرات وتغيرات كثيرة ممكن أن تؤثر عليها وحاول الثقة فيها وتشجعها لانه لا يوجد من يمكنه ذلك غيرك.

5 – التأمل والتفكر في الكون

من أشهر العادات التي يغفل عنها الكثير، التأمل بجانب قدرتها علي زيادة إيمانك

فإنها علاوة علي ذلك تحميك من مشاكل نفسية كبيرة وتفتح مدراكك لأشياء لم تخطر علي بالك يوماً كيف تكونت أو وجودت.

يمكنك التأمل في كل شيء حولك بداية من نفسك وجسدك للكون كله ستشعر بسكينة وطمأنينة تجعلك تنسي كل شيء بعدها وتطمئن.

6 – كتابة اليوميات – عادات ستغير حياتك

عادة كتابة اليوميات هناك الكثير يغفل عنها ولكن تأثيرها علي شخصية الفرد كبير جداً

لا يعلم ذلك الا المنتظم بها حيث تمكنك من مراقبة حياتك يوم بيوم وكذلك التغير في شخصيتك

يمكنك فعل ذلك يوميا او يوم ويوم فيها نهاية اليوم لمدة خمس دقائق النبض فيهم اهم أحداث يومك والمميز فيه وما المستفاد منه وكيف يمكنك تحسين النقاط السيئة به، تخيل معي خمس دقائق يوميا كيف يمكنهم تغير عمرك كليا

حدد وقت للكتابة يوميا يفضل أن يكون مرتبط بعادة آخره منتظم بها مثل الصلاة

او بعد الانتهاء من عمل تقوم به يوميا.

7 – الأمتنان ( عادات العظماء )

جاءت بعد كتابة اليوميات لأنك تستطيع القيام بهما معا وتوفير الوقت ، عادة الامتنان تعني الشكر، هناك الكثير من الأمور اليومية تستوجب شكر الله عليها  مثل الصحة وعدم الفراغ والعمل والمال والتعليم و الأكل وعدم وجود مشكلة في عائلتك والكثير. حينما تنظر للأمور الجيدة في يومك ستعطيك الأمل في حياتك كلها وتجعلك شخصًا متفائلاً مقبلا عالي الحياة بنفس راضية.

8 – شرب الماء ( عادة ضرورية )

يمكنك شرب 8 كوب ماء يوميًا لأن تلك الكمية الضرورية لك وتذكر أن المخ يتغذى علي المياه والجلوكوز  علاوة علي أن المياه تساعد ف تقليل أمراض كثير مثل الأملاح.

9-التعرض للشمس – عادات ستغير حياتك

أهم عنصر للجسم لكل الأعمار وخاصة فوق الأربعين فيتامين د لأنه عنصر ضروري لأمتصاص الكالسيوم في الأمعاء وبالتالي بناء جسم سليم لذلك يمكنك أن  تحصل عليه طبيعي من الشمس من 9-11 صباحًا

لا تخشي الشمس في تلك الفترة فهي غيرت ضاره يمكنك الجلوس والقراءة وقتها.

10- كآفي نفسك بعد كل عمل (عادات العظماء)

المكافأة من أفضل الطرق لتشجيع النفس علي الإستمرار فيما تفعل لأنها تفرز في المخ هرمون الدوبامين

(واحد من هرمونات السعادة) وكذلك تعطيك طاقة وقدرة كبيرة لانجاز الكثير

11- اعمل حاجز لنفسك من الآخرين (قوي نفسك نفسياً).

قوي نفسك نفسياً لكي تستطيع مقابله العالم بصدر رحب

وعامل الذي أمامك بأسلوبه وطريقته وأعطي نفسك قدرها بدون تفريط ولا تكبر.

تستطيع أن تعتبرها ضمن نقطة الاهتمام بالنفس وهي كذلك بل أهمهم

12- أكل صحي والبعد عن ما هو الوجبات السريعة – عادات ستغير حياتك

حاول أن تأخذ خطوة مع نفسك ولا تأكل ما يضر بصحتك هناك جملة مشهورة تقول “أنت ما تأكل” وهي جملة صحيحة لأن بمقارنة شخص يأكل أي شيء وجبات سريعة مع آخر محافظ علي نظام غذائي في الأكل ويقلل السكر والأملاح فستجد فارق كبير بينهم ، ليس عليك هنا ان تقوم بكتابة ما تأكل وما لا تأكل بل عليك ان تحد من الأكل الضار في حياتك.

أحلامك ليس لها تاريخ أنتهاء يمكنك دائما البدء من جديد ?

كتبته / جهاد ممدوح .

اقرا ايضا / خطة الثلاثة أشهر لتغيير حياتك للأفضل!