قاعدة واحدة لتغيير حياتك – كتاب قاعدة الثواني الخمس

ملخص كتاب قاعدة الثواني الخمس هو كتاب ملهم يهدف إلى تحفيز القراء على تخطي مخاوفهم وتجاوز العقبات التي تحول دون تحقيق أهدافهم. وقد كتبته ميل روبنسون.

تتمحور فكرة الكتاب حول فكرة أن الخمس ثواني الأولى بعد التفكير في شيء ما هي الفارق بين الفشل والنجاح. فعندما تشعر بالخوف أو القلق أو الاضطراب، يمكنك تجاهل هذه المشاعر واتخاذ خطوة واحدة صغيرة في اتجاه هدفك في غضون خمس ثوانٍ.

تقدم المؤلفة في الكتاب نصائح وأساليب لتعلم تطبيق قاعدة الخمس ثواني، مثل تحديد الأهداف، والتحكم في القلق والخوف، والتفكير بإيجابية والتركيز على اللحظة الحالية.

يهدف هذا الكتاب إلى تحفيز القراء على التحرك وتجاوز المشاعر السلبية والخوف، وتحويلها إلى طاقة إيجابية لتحقيق الأهداف.

ملخص الـ 9 فصول للكتاب

يمتد كتاب “قاعدة الخمس ثواني” لـ 240 صفحة، ويتألف من تسعة فصول، وهي:

الفصل 1:

قاعدة الخمس ثواني في هذا الفصل، تقدم المؤلفة قاعدة الخمس ثواني وتشرح كيفية تطبيقها.

الفصل 2:

العقل الواعي والعقل الباطن يتحدث هذا الفصل عن كيفية عمل العقل البشري وكيف يؤثر على تصرفاتنا.

الفصل 3:

مكافحة القلق في هذا الفصل، تشرح المؤلفة كيفية التغلب على القلق وتقديم نصائح عملية للتغلب عليه.

الفصل 4:

ومن ثم يتحدث الفصل الرابع مكافحة الخوف يتحدث هذا الفصل عن كيفية التغلب على الخوف وتحويله إلى طاقة إيجابية.

الفصل 5:

المدافعة عن الذات في هذا الفصل، تقدم المؤلفة نصائح حول كيفية المدافعة عن الذات والثقة بالنفس.

الفصل 6:

التركيز على الحاضر يتحدث هذا الفصل عن أهمية التركيز على اللحظة الحالية وتجاوز العوائق والتحديات.

الفصل 7:

ومن ثم الفصل السابع تحديد الأهداف في هذا الفصل، تشرح المؤلفة أهمية تحديد الأهداف وكيفية تحقيقها.

الفصل 8:

العلاقات الشخصية يتحدث هذا الفصل عن كيفية تحسين العلاقات الشخصية وبناء علاقات إيجابية.

الفصل 9:

ومن ثم الاستمرار في التحرك في هذا الفصل، تشرح المؤلفة أهمية الاستمرار في التحرك وعدم الاستسلام للفشل.

بشكل عام، يعتبر كتاب “قاعدة الخمس ثواني” ملهمًا وعمليًا لأولئك الذين يرغبون في تحقيق أهدافهم وتجاوز المخاوف

سياسة كتاب قاعدة الثواني الخمس

يستند كتاب “قاعدة الخمس ثواني” إلى فلسفة المؤلفة، ميل روبنز، التي تركز على الاستفادة القصوى من الحياة من خلال التركيز على اللحظة الحالية واتخاذ الخطوات اللازمة لتحقيق الأهداف. وتحدث المؤلفة في الكتاب عن العديد من الموضوعات التي تتعلق بالتحفيز الذاتي والتطوير الشخصي، بما في ذلك:

• قوة التفكير الإيجابي: تشرح المؤلفة كيف يؤثر التفكير الإيجابي على العمل والحياة الشخصية.
• التغلب على الخوف والقلق: تقدم المؤلفة نصائح عملية للتغلب على الخوف والقلق وتحويلها إلى طاقة إيجابية.
• تحديد الأهداف: تشرح المؤلفة أهمية تحديد الأهداف وكيفية تحقيقها، بما في ذلك تحديد الأهداف الكبيرة والصغيرة وكتابتها.
• التركيز على الحاضر: تتحدث المؤلفة عن أهمية التركيز على اللحظة الحالية والتجاوز من المشاكل الماضية ومن ثم الخوف من المستقبل.
• ومن ثم العلاقات الشخصية: تشرح المؤلفة كيفية بناء علاقات إيجابية والحفاظ عليها.
• الاستمرار في التحرك: تشجع المؤلفة القراء على عدم الاستسلام للفشل والاستمرار في التحرك نحو أهدافهم.

يتضمن الكتاب العديد من النصائح العملية والتمارين التي يمكن للقارئ القيام بها لتحقيق النجاح في الحياة وتحويل الخوف والقلق إلى طاقة إيجابية، مما يجعله قراءة مفيدة لأي شخص يرغب في تحسين حياته وتحقيق أهدافه.

لتحميل الكتاب برابط مباشر من هـــــــــــنا

( الكتب متاحة مجانا للتحميل من قبل مكتبة موثوقة ومتاحة للنشر )

كتبه / معاذ تامر عبد الخالق .

اقرا ايضا / ملخص كتاب قوة عقلك الباطن 2023