أهم 10 خطوات لعلاج السرحان في الصلاة

علاج السرحان في الصلاة ، السرحان هو حالة من الانشغال الذهني وفقدان التركيز أثناء الصلاة. وقد يشعر الشخص المصاب به بالإحباط والاضطراب في الوقت الذي يحاول فيه الاتصال بالله تعالى. ولكن يمكن العمل على تجاوز هذه الحالة باتباع بعض الخطوات والإرشادات.

خطوات علاج السرحان في الصلاة

1 – التركيز على معنى الصلاة:

ينبغي على المصلي أن يتذكر أن الصلاة هي عبادة واتصال بالله تعالى، وأنها تتطلب التركيز الكامل والانصراف عن كل الأفكار والهموم الدنيوية. ومن الممكن أن يساعد التأمل في معاني الصلاة والقراءة بتدبر على تحسين التركيز.

2 – التركيز على الحركات الصلاة:

يمكن للمصلي أن يركز على حركات الصلاة، مثل الركوع والسجود والقيام، ويحاول تنفيذها بالطريقة الصحيحة والمناسبة. هذا يساعد في تحسين التركيز وتقليل الانشغال الذهني.

3 – تجنب الانشغال الذهني:

يجب على المصلي تجنب الانشغال الذهني والتفكير في الأمور الدنيوية أثناء الصلاة، ويمكن استخدام بعض الطرق البسيطة مثل التنفس العميق والتركيز على الحركات والتلاوة لتقليل التشتت الذهني.

ينبغي على المصلي تجنب الأفكار الملهية والتركيز على الصلاة فقط، ويمكن ذلك عن طريق تخصيص مكان هادئ للصلاة وتجنب الأشياء المنبهة للاهتمام، مثل الهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية الأخرى.

4 – العمل على تقوية الايمان:

يمكن لتقوية الإيمان والتفكير في أهمية الصلاة والاتصال بالله تعالى أن يساعد في تحسين التركيز والتفاني في الصلاة.

ومن الممكن أيضًا أن يساعد الاستماع إلى الخطب والدروس الدينية والقراءة الدينية على تعزيز الإيمان وتحسين التركيز في الصلاة.

كما يمكن للمصلي استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتأمل الذاتي والتدريب على التنفس العميق لتهدئة النفس وتخفيف التوتر والتركيز على الصلاة بشكل أفضل. كما يمكن للمصلي الح

5 – تجنب الأكل الثقيل والشرب الكثير قبل الصلاة:

قد يسبب الشعور بالثقل في المعدة والإحساس بالتعب عدم التركيز أثناء الصلاة، لذا من المهم تجنب الأكل الثقيل والشرب الكثير قبل الصلاة.

ينصح بتجنب الأكل الثقيل والشرب الكثير قبل الصلاة بمدة لا تقل عن 30 دقيقة إلى ساعة

حتى تتمكن المعدة من هضم الطعام والمشروبات بشكل كامل ولا يشعر الشخص بالتعب أو الثقل أثناء الصلاة.

6 – تحديد الوقت المناسب للصلاة:

يمكن تحديد وقت ملائم للصلاة، وذلك عندما يكون الشخص في حالة راحة ويكون مرتاحاً نفسياً، مما يساعد على تحسين التركيز وتجنب السرحان.

7 – تجنب الأفكار الملهية:

ينبغي على المصلي تجنب الأفكار الملهية، مثل الهواتف الذكية أو الأشياء المنبهة للاهتمام أثناء الصلاة، حتى لا ينشغل بالأمور الدنيوية ويحافظ على التركيز.

8 – الصلاة مع الآخرين:

يمكن أن تساعد الصلاة مع الآخرين في تحسين التركيز وتجنب السرحان، حيث يشعر المصلي بالاهتمام والتركيز على الصلاة عندما يصلي مع الآخرين.

كما يمكن للصلاة مع الآخرين أن تشعر المصلي بالراحة والطمأنينة

كما أنه يساعد على تركيزه وتجنب السرحان. يمكن للمصلي الالتزام بالجماعة في المساجد والصلاة مع الآخرين، أو الصلاة مع أفراد العائلة في المنزل.

9 – العمل على الهدوء النفسي:

يمكن لتقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتأمل الذاتي والتدريب على التنفس أن تساعد على تحسين التركيز وتجنب السرحان، حيث تساعد في تهدئة النفس وتخفيف التوتر.

10 – العمل على الحفاظ على صلاتك: 

يمكن للمصلي العمل على الحفاظ على صلاته عن طريق القيام بالأعمال الصالحة والمعروفة، والتي تشمل الصدقة والتطوع والقراءة الدائمة للقرآن الكريم، فهذه الأعمال تساعد على تقوية الإيمان والعلاقة بين المصلي وربه،

مما يساعد على الحفاظ على صلاته بشكل دائم. كما يمكن للمصلي الاستعانة بالأصدقاء والعائلة لتذكيره بالصلاة ومشاركته فيها، وكذلك الالتزام بالجماعة في المساجد والتواصل مع المسؤولين عنها للمساعدة في الحفاظ على صلاته.

كتبته / يارا أشرف.

اقرا ايضا / أشهر 5 كتب في علم النفس عليك قرائتها.