Sponserd Ads
خطة استخدام تطبيق 21 يوم ، تطبيق 21 يوم هو تطبيق رائع يمكن استخدامه لتطوير عادات جديدة أو كسر عادات قديمة. يحتوي التطبيق على مجموعة متنوعة من التحديات التي يمكنك الاختيار من بينها، وكلها مصممة لتكون قابلة للتنفيذ وسهلة المتابعة.
فيما يلي خطة تطوير عبر تطبيق 21 يوم:
اقرا ايضا : التطبيق الأشهر في العالم – تطبيق 21 يوم عادة
Sponserd Ads
الخطوة 1: اختر تحديًا. – خطة استخدام تطبيق 21 يوم
هناك العديد من التحديات المختلفة المتاحة في تطبيق 21 يوم، لذا تأكد من اختيار تحدي يناسبك وأهدافك. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في تطوير عادة القراءة، يمكنك اختيار تحدي قراءة كتاب واحد كل أسبوع لمدة 21 يومًا. أو، إذا كنت ترغب في كسر عادة الإفراط في تناول الطعام، يمكنك اختيار تحدي تناول وجبة صحية واحدة في اليوم لمدة 21 يومًا.
الخطوة 2: ابدأ ببطء – خطة استخدام تطبيق 21 يوم
Sponserd Ads
لا تحاول أن تفعل الكثير في وقت واحد، فهذا سيزيد من فرص فشلك. ابدأ بتحدي صغير وسهل، ثم يمكنك زيادة صعوبته تدريجياً. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في تطوير عادة ممارسة الرياضة، يمكنك اختيار تحدي ممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة يوميًا لمدة 21 يومًا. أو، إذا كنت ترغب في كسر عادة النوم المتأخر، يمكنك اختيار تحدي الذهاب إلى الفراش في الساعة 10 مساءً كل يوم لمدة 21 يومًا.
اقرا ايضا : افضل موقع لبيع الصور على الإنترنت – iStock
الخطوة 3: كن ثابتًا
أهم شيء هو أن تكون ثابتًا في التحدي الذي تختاره. إذا قمت بتخطي يوم أو يومين، فلا تيأس. فقط عد إلى المسار الصحيح وواصل التحدي.
الخطوة 4: لا تخف من طلب المساعدة – خطة استخدام تطبيق 21 يوم
إذا كنت تواجه صعوبة في الاستمرار في التحدي، فلا تخف من طلب المساعدة من صديق أو أحد أفراد الأسرة أو من مجتمع دعم عبر الإنترنت.
مع الثبات والالتزام، يمكنك تحقيق أقصى استفادة من تطبيق 21 يوم وتطوير عادات جديدة أو كسر عادات قديمة.
اقرا ايضا : شاهد جميع قنوات العالم بهاتفك مجانا – IPTV Tv
بعض النصائح الإضافية لاستخدام تطبيق 21 يوم :
1 – حدد أهدافًا واقعية. لا تحاول أن تفعل الكثير في وقت واحد، فهذا سيزيد من فرص فشلك. حدد أهدافًا واقعية يمكنك تحقيقها.
2 – قم بتقسيم التحدي إلى أجزاء أصغر. إذا كان التحدي يبدو كبيرًا جدًا بالنسبة لك، قم بتقسيمه إلى أجزاء أصغر. هذا سيجعل الأمر يبدو أقل صعوبة.
3 – كافئ نفسك على تقدمك. عندما تحقق تقدمًا في التحدي، كافئ نفسك. سيساعدك هذا على البقاء متحمسًا وم motivated.
4 – لا تستسلم. سيتطلب تحقيق أهدافك وقتًا وجهدًا، لكن الأمر يستحق ذلك في النهاية. لا تستسلم.
5 – حدد أهدافًا واقعية. لا تحاول أن تفعل الكثير في وقت واحد، فهذا سيزيد من فرص فشلك. حدد أهدافًا واقعية يمكنك تحقيقها. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في تطوير عادة القراءة، فلا تحاول قراءة كتاب واحد كل يوم. حدد هدفًا أكثر واقعية، مثل قراءة كتاب واحد كل أسبوع.
6 – قم بتقسيم التحدي إلى أجزاء أصغر. إذا كان التحدي يبدو كبيرًا جدًا بالنسبة لك، قم بتقسيمه إلى أجزاء أصغر. هذا سيجعل الأمر يبدو أقل صعوبة. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في كسر عادة الإفراط في تناول الطعام، يمكنك تقسيم التحدي إلى ثلاثة أجزاء:
- الجزء الأول: تناول وجبة صحية واحدة في اليوم لمدة أسبوع واحد.
- والجزء الثاني: تناول وجبة صحية واحدة في اليوم ووجبة خفيفة صحية واحدة في اليوم لمدة أسبوعين.
- الجزء الثالث: تناول ثلاث وجبات صحية ووجبتين خفيفتين صحيتين في اليوم لمدة ثلاثة أسابيع.
7 – كافئ نفسك على تقدمك. عندما تحقق تقدمًا في التحدي، كافئ نفسك. سيساعدك هذا على البقاء متحمسًا وم motivated. على سبيل المثال، إذا كنت تحاول تطوير عادة ممارسة الرياضة، يمكنك مكافأة نفسك بشراء ملابس رياضية جديدة أو بتناول وجبة في مطعمك المفضل بعد كل تمرين.
8 – لا تستسلم. سيتطلب تحقيق أهدافك وقتًا وجهدًا، لكن الأمر يستحق ذلك في النهاية. لا تستسلم. إذا قمت بتخطي يوم أو يومين، فلا تيأس. فقط عد إلى المسار الصحيح وواصل التحدي.
مع الثبات والالتزام، يمكنك تحقيق أقصى استفادة من تطبيق 21 يوم وتطوير عادات جديدة أو كسر عادات قديمة.
اقرا ايضا : كيف تسجل في تطبيق 21 يوم عادة
اقرا ايضا : اكثر من 12 بوت ذكي بالتلجرام قادرين ينجزولك شغلك
Sponserd Ads
التعليقات متوقفه