ملخص كتاب ” تحكم في أصوات عقلك ” للمؤلف جون أكاف

هل تعاني من الأفكار السلبية في عقلك؟ هل تشعر بالقلق المستمر بشأن الماضي والمستقبل؟ وهل تفكر كثيرًا في تحديات الحاضر؟ إذا كنت تعاني مما سبق، فلا تقلق! لدينا الحل وهو كتاب تحكم في أصوات عقلك.

هذا الكتاب الأكثر مبيعًا منذ إصداره يقدم لك الحل المثالي للتغلب على التفكير المستمر والسيطرة على الأفكار السلبية التي تدور في عقلك.

كتاب تحكم في أصوات عقلك

هذا الكتاب من تأليف الكاتب “جون أكاف” وهو كتاب مساعدة ذاتية يعلم القراء كيفية التحكم في أفكارهم السلبية بإتباع استراتيجيات عملية.

كما يوجه الكاتب في كتابه دعوة عامة للقراء للضغط على زر إيقاف التفكير المفرط وبدء حياة جديدة مليئة بالانجاز والأمل.

لذلك فإن هذا الكتاب سيكون مثاليًا لمَن يعاني مِن:-

• التفكير المفرط في المشكلات.
• القلق الدائم من المستقبل.
• توقع المشكلات والخوف من التحديات.
• الشعور بالعجز وفقدان الإرادة.
• الشعور باليأس والاكتئاب بسبب التفكير.

اقرأ أيضا: ملخص كتاب كيف تقطع علاقتك بهاتفك.

ماذا ستجد في الكتاب؟

عند قرائتك كتاب تحكم في أصوات عقلك سوف تجد ما يلي:-

• تقنية مبتكرة تساعدك على تصويب أفكارك وتحفيزك للعمل والانجاز.
• أسلوب جديد لتنظيم أفكارك من خلال تشبيه الأفكار السلبية بمقاطع موسيقية.
• الطريقة المثالية للتحكم في الأفكار من خلال التعامل مع الأفكار الزائفة والسلبية.
• طريقة سحرية للتخلص من الأفكار المشتتة التي تعيق تركيزك وتقف أمام أهدافك.
• شعور جديد لاحساس بالأمل والراحة بعد السيطرة على الأفكار التي تدور في عقلك.

اقرأ أيضا: ملخص كتاب شجاعة أن تكون غير محبوب.

ملخص كتاب تحكم في أصوات عقلك

يقدم الكتاب نهجًا مكونًا من 5 خطوات للتحكم في الأفكار السلبية من خلال الاستراتيجيات التالية :-

• يجب أولًا أن تكون على دراية تامة بأفكارك من خلال الانتباه إلى ما يدور في عقلك خاصة الأفكار السلبية.
• ثم اسأل نفسك إذا كانت هذه الفكار صحية حقًا أم أنها أوهام؟ وإن كانت صحيحة فما الدليل على صحتها؟
• بعد التعرف على أفكارك جاء دور استبدالها بأفكار إيجابية أكثر تدعم أهدافك وتحركك نحو النجاح والسعادة.
• يمكن للتركيز على الحاضر أن يساعدك في التخلص من التفكير المفرط من خلال انتباهك إلى ما تفعله الآن.
• يمكن أن تساعدك العناية بالنفس تقليل التوتر والقلق المستمر من خلال ممارسة الرياضة وأخذ قسط كافي من النوم.

اقرأ أيضا: ملخص كتاب عادات الأداء العالي.

نصائح قيمة من الكتاب

• كن مدركًا لأفكارك وما يدور في ذهنك.
• سجل أفكارك باستمرار في دفتر يوميات خاص.
• ركز على الأفكار الإيجابية التي تدعم أهدافك.
• اخرج من منطقة الراحة وجرب أشياء جديدة.
• خصص وقتًا للترويح عن نفسك وافعل الشئ الذي تحبه.
• تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق للتخلص من التفكير.
• استمع إلى محاضرات مفيدة وبودكاست حول الأفكار الإيجابية.

للأسف هذا الكتاب غير متاح للتحميل من دار نشر الكتاب

يمكنك شراء الكتاب من مكتبة جرير هنا

سعر الكتاب: 49 ريال سعودي.

ختامًا، أنصحك بقراءة كتاب سيطر على أصوات عقلك كامًلا لتكون قادرًا على التخلص من أفكارك السلبية وتبدأ حياة جديدة مليئة بالانجاز والأمل.

اقرأ أيضا: ملخص كتاب 30 يومًا.