أنواع الصدمات النفسية وتأثيرها على حياة البشر وطرق علاجها

لا تقتصر الحياة على لحظات الفرح والسعادة فقط، بل قد نصادف في بعض الأوقات لحظات مؤلمة وتجارب قاسية تسبب أثر نفسي بداخلنا وهذا ما يُسمى “الصدمات النفسية” وتتضمن أنواع مختلفة.

دعنا في هذا المقال نتعرف بشكل تفصيلي على بعض أنواع الصدمات وتأثيرها على الإنسان مع توضيح كيفية علاجها للتغلب عليها ومواصلة الحياة بشكل أكثر استقراراً.

أنواع الصدمات النفسية

يمكن تقسيم الصدمات النفسية التي تحدث للإنسان حسب المواقف كما يلي:

• الصدمة الحادة

تحدث نتيجة تجربة مفاجئة وقصيرة، ولكنها تسبب تأثيراً عميقاً في نفس الشخص.

مثال، الحوادث، الكوارث الطبيعية كالزلازل، مشاهدة العنف، أو فقدان شخص عزيز.

• الصدمة المزمنة

تحدث نتيجة تجربة متكررة وطويلة المدى تسبب أضرار نفسية وجسدية للشخص.

مثال، إهمال الوالدين للابن، التعرض للتنمر باستمرار، أو العيش في بيئة عنيفة.

• الصدمة المعقدة

هذا النوع مزيج من الصدمة الحادة والمزمنة وتشمل التعرض لأحداث مؤلمة بالطفولة.

مثال، التعرض لإهمال الوالدين، الشعور بالوحدة والعزلة النفسية، أو التعرض للانتقادات.

اقرأ أيضا: ملخص كتاب توقف عن التفكير الزائد.

أنواع الصدمات النفسية حسب تكرارها

يمكن تقسيم أنواع الصدمات النفسية حسب تكرارها ووقوعها في حياة الإنسان كما يلي:-

• أحداث المرة الواحدة

يقصد بها الأحداث التي تحدث مرة واحدة في حياة الإنسان مثل الحوادث، الجروح العميقة، والحوادث. هذه الأحداث تسبب صدمة كبيرة للإنسان خاصة إذا حدثت فجأة أو عند وقوعها في الطفولة.

• الأحداث المستمرة

يقصد بها الأحداث المقلقة باستمرار فقد تسبب صدمات للإنسان وتؤثر على شخصيته بشكل كبير.

على سبيل المثال: التعرض للتنمر، مجاورة جار غير سوي، أو محاربة مرض صعب.

• مواقف تم التغاضي عنها

أحياناً نتغاضى حدوث موقف معين أثناء وقوعه ولكن يسبب صدمة نفسية في وقت لاحق عند تذكرها.

مثل، الانفصال من علاقة، وفاة شخص قريب، أو مشاهدة الأخبار المؤلمة.

اقرأ أيضا: ملخص كتاب تحكم في أصوات عقلك.

تأثير الصدمات النفسية على الإنسان

الصدمة النفسية ليست أمراً هيناً حيث أنها تؤثر على الإنسان بشكل كبير فقد تسبب ما يلي:

• أعراض نفسية مثل الشعور بالقلق والتوتر، اضطرابات ما بعد الصدمة، الأرق، قلة النوم، الارتباك، والشعور بالذنب.
• أعراض جسدية ( الصداع المزمن، آلام جسدية، الشعور بالتعب والإجهاد، اضطرابات بالجهاز الهضمي، وضعف المناعة )
• تأثيرات إجتماعية ( الوحدة والانعزال عن الآخرين، عدم المشاركة في الأنشطة الاجتماعية، وصعوبة التعامل مع الناس )
• الإهمال في العناية الشخصية ( عدم الاهتمام بالأشخاص المسؤولين منك، وصعوبة القيام بالمهام والوظائف اليومية )

قد تختلف أعراض الصدمة النفسية من شخص لآخر على حسب نوع الصدمة وطريقة تعامل الشخص مع هذه الصدمة.

أياً كانت الأعراض التي تظهر عليك عند التعرض لصدمة نفسية من المهم أن تحصل على العلاج المناسب للتغلب عليها وتواصل حياتك بشكل طبيعي.

اقرأ أيضا: حلقة بودكاست كيف أصبحا جيلاً هشاً نفسياً.

كيف تعالج الصدمة النفسية؟

لا تعتمد على أن الصدمة النفسية ستأخذ وقتها ثم تنتهي بل يجب علاجها بالطرق التالية:-

• العلاج النفسي من خلال التحدث مع طبيب متخصص أو مختص نفسي.
• من الممكن أن يطلب منك الطبيب سرد أحداث الصدمة أو كتابتها كنوع من العلاج.
• العلاج بالأدوية التي تعالج القلق والاكتئاب ولكن يجب أن تكون الأدوية باستشارة الطبيب.
• مشاركة تجربتك مع شخص تثق فيه لمساعدتك في الشعور بالتحسن وتخطي الصدمة.
• كما يمكنك مشاركة تجربتك مع أشخاص آخرين تعرضوا لصدمات نفسية وهذا يسمى مجموعات الدعم.
• اعتني بنفسك جيداً من خلال الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم، تناول طعام صحي، ومارس الرياضة بانتظام.

إذا شعرت عزيزي القارئ أنك تمر بأي شكل من أنواع الصدمات النفسية التي ذكرناها يجب عليك أن تتخذ قرارك في العلاج فوراً حتى تمارس حياتك بشكل طبيعي.

اقرأ أيضا: أفضل قنوات اليوتيوب في علم النفس.