موقع يعرض لك مجسم اضغط على العضلة الذي ترِيد تمرينها ويعطيك تمارينها باللغة العربية
Sponserd Ads
محتويات المقالة :
موقع MuscleWiki هو موقع ويب يقدم معلومات شاملة عن اللياقة البدنية وبناء العضلات. يضم الموقع مكتبة تمارين شاملة تضم أكثر من 700 تمرين مع مقاطع فيديو وتعليمات مكتوبة. كما يتضمن الموقع أدوات لياقة بدنية لمساعدتك في رحلة الصحة واللياقة.
تابع معي شرح الموقع بالتفصيل مع الرابط في نهاية المقال :
Sponserd Ads
بعض الميزات الرئيسية لموقع Muscle Wiki
1 – يضم الموقع مكتبة تمارين شاملة تضم أكثر من 700 تمرين مع مقاطع فيديو وتعليمات مكتوبة. يمكنك البحث عن التمارين حسب اسم العضلة أو نوع المعدات أو مستوى اللياقة البدنية.
Sponserd Ads
2 – أدوات لياقة بدنية لمساعدتك في رحلة الصحة واللياقة. تتضمن هذه الأدوات حاسبة السعرات الحرارية وحاسبة مؤشر كتلة الجسم ومتعقب التقدم.
3 – محتوى مميزًا حول اللياقة البدنية وبناء العضلات. يتضمن هذا المحتوى مقالات ونصائح وإرشادات من خبراء اللياقة البدنية.
اقرا ايضا : أفضل تمارين رياضة للجنسين من المنزل لبناء جسم لياقي بدون معدات.
بعض الطرق لاستخدام موقع MuscleWiki
ابحث عن تمارين جديدة يمكنك استخدام مكتبة التمارين الشاملة للموقع للعثور على تمارين جديدة لتجربتها. يمكنك البحث عن التمارين حسب اسم العضلة أو نوع المعدات أو مستوى اللياقة البدنية.
اقرا ايضا : تطبيقات مجانية لممارسة الرياضة من المنزل
البحث عن تمارين جديدة:
استخدم شريط البحث في الجزء العلوي من الموقع للبحث عن تمارين حسب اسم العضلة أو نوع المعدات أو مستوى اللياقة البدنية.
استعرض مكتبة التمارين حسب الفئة:
تمارين الجسم
أو تمارين الدمبل
تمارين البار
أو تمارين آلات الجيم
أو تمارين الكارديو
اقرا ايضا : أفضل تطبيق للرياضة مناسب للنساء مجانًا من AppStore
خطوات استخدام الموقع بشكل صحيح
1 – حدد أهدافك
قبل البدء في استخدام الموقع، حدد أهدافك من اللياقة البدنية. هل تريد بناء العضلات؟ فقدان الوزن؟ تحسين لياقتك؟ معرفة أهدافك سيساعدك على اختيار التمارين والبرامج المناسبة لك.
2 – ابحث عن التمارين
للبحث عن تمارين حسب اسم العضلة أو نوع المعدات أو مستوى اللياقة البدنية. يمكنك أيضًا استعراض مكتبة التمارين حسب الفئة.
3 – اقرأ وصف كل تمرين
اقرأ وصفه بعناية لفهم كيفية أدائه بشكل صحيح. تأكد من قراءة نصائح السلامة المضمنة في كل تمرين.
4 – شاهد مقاطع الفيديو التعليمية
يقدم موقع MuscleWiki مقاطع فيديو تعليمية لكل تمرين. شاهد هذه الفيديوهات لتعلم كيفية أداء التمارين بشكل صحيح.
5 – ابدأ بوزن خفيف
قم بزيادة الوزن تدريجيًا مع تقدمك. لا تحاول رفع أوزان ثقيلة جدًا في البداية، فقد يؤدي ذلك إلى الإصابة.
6 – استمع إلى جسدك
توقف عن التمرين إذا شعرت بألم. لا تجبر نفسك على الاستمرار في التمرين إذا كنت تشعر بألم، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الإصابة.
7 – تتبع تقدمك
استخدم أدوات الموقع لتتبع تقدمك في رحلة اللياقة البدنية. سيساعدك ذلك على البقاء متحفزًا ومراقبة تقدمك.
اقرا ايضا : أفضل تطبيق لممارسة الرياضة للرجال على AppStore
Sponserd Ads
التعليقات متوقفه