تطبيق يساعدك على بناء اي عادة في 21 يوم فقط

تطبيق 21 يوم عادة ، لطالما كان تطوير الذات وتكوين العادات الصحية من الأمور التي يسعى إليها الكثير من الناس، وذلك بهدف تحسين حياتهم وتحقيق أهدافهم. ومع ظهور العديد من الكتب والمقالات حول هذا الموضوع، أصبح هناك إجماع عام على أن 21 يومًا هي الفترة الزمنية اللازمة لتكوين عادة جديدة أو التخلص من عادة سيئة.

ما هو تطبيق 21 يوم عادة؟

هو عبارة عن نهج سلوكي يهدف إلى مساعدة الناس على اكتساب عادات جديدة أو التخلص من العادات القديمة. ويعتمد هذا النهج على فكرة أن الأمر يستغرق 21 يومًا على الأقل لتشكيل نمط سلوكي جديد في الدماغ.

اقرا ايضا : كيف تحصل على حساب Canva pro في 4 خطوات

خطوات تطبيق 21 يوم عادة

اختر عادة واحدة تريد اكتسابها أو التخلص منها.
حدد هدفًا واضحًا وقابلًا للتحقيق.
حدد خطة لتنفيذ العادة الجديدة أو التخلص من العادة القديمة.
قم بتنفيذ الخطة يوميًا لمدة 21 يومًا.
احتفل بالنجاح!

نصائح لتطبيق 21 يوم عادة

فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على استخدامه بنجاح:

ابدأ بعادة واحدة بسيطة. من الأفضل البدء بعادة واحدة بسيطة وسهلة التنفيذ، وذلك حتى تتمكن من الاستمرار في تنفيذها لمدة 21 يومًا.

حدد نطاقًا زمنيًا محددًا. من المهم تحديد نطاق زمني محدد لتطبيق العادة الجديدة أو التخلص من العادة القديمة، وذلك حتى تظل ملتزمًا بخطتك.

كن مرنًا. قد لا تكون قادرًا على تنفيذ العادة الجديدة أو التخلص من العادة القديمة يوميًا دون أي انقطاع. في هذه الحالة، لا تيأس! ما عليك سوى استئناف العادة الجديدة أو التخلص من العادة القديمة في أقرب وقت ممكن.

ابحث عن الدعم. قد يكون من المفيد العثور على شخص يدعمك ويشجعك على الاستمرار في تطبيق العادة الجديدة أو التخلص من العادة القديمة.

اقرا ايضا : بوت القرآن الكريم على تيلقرام للإستماع لأي سورة قرآنية بصوت اي شيخ

هل 21 يومًا كافية لتكوين عادة جديدة؟

على الرغم من أن هناك إجماعًا عامًا على أن 21 يومًا هي الفترة الزمنية اللازمة لتكوين عادة جديدة، إلا أن بعض الدراسات تشير إلى أن الأمر قد يستغرق وقتًا أطول. حيث وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن متوسط ​​الوقت اللازم لتكوين عادة جديدة هو 66 يومًا.

ومع ذلك، فإن تطبيق 21 يوم عادة هو نقطة انطلاق جيدة لتكوين عادة جديدة أو التخلص من عادة سيئة. وبغض النظر عن الوقت الذي يستغرقه الأمر، فإن الاستمرار في تنفيذ العادة الجديدة أو التخلص من العادة القديمة سيساعدك على تحقيق أهدافك وتحسين حياتك.

لتحميل التطبيق App Store هنا

اقرا ايضا : أفضل تطبيق لبناء عادات صحية وجديدة ا تطبيق Habitica