ملخص كتاب كيف تقول لا || 250 طريقة لتقولها دون الشعور بالذنب والإحراج

في حياتنا اليومية قد نجد أنفسنا غارقين في طلبات الآخرين من أفراد العائلة أو الأصدقاء أو غيرهم ونهمل حياتنا الشخصية لإرضائهم، لذلك يساعدنا كتاب كيف تقول لا في إعادة السيطرة على حياتنا.

وسوف نستعرض الآن لمحات سريعة من الكتاب ونقدم لك نصائح مهمة تساعدك على قول لا بثقة ووضوح دون الشعور بالذنب والإحراج.

كتاب كيف تقول لا

كيف تقول لا للكاتبة سوزان نيومان، يعد واحداً من الكتب الضروري قرائتها إذ يهتم بمساعدتك في تحديد الأولويات وتعلم فن الرفض بشكل قاطع.

إذ يسلط الضوء على أهمية قول لا للتخلص من عبء الالتزامات المرهقة، وتحقيق التوازن في حياتنا بالتركيز على أولياتنا وعدم الانخراط مع الآخرين.

كما تقدم الكاتبة مجموعة من النصائح والاستراتيجيات العملية لتعلم كيفية قول لا بكل ثقة بدون الشعور بالذنب أو الإحراج عند الرفض.

لقد حظى هذا الكتاب اهتمام الكثير من القراء والنقاد على حد سواء باعتباره عامل مساعد في تحديد الأولويات وإدارة الوقت من خلال قول لا للمشتتات.

اقرأ أيضا: مواقع مجانية للكتب الصوتية.

محتوى كتاب كيف تقول لا

تتطرق الكاتبة إلى طرح العديد من المواضيع المهمة ومنها:

• توضح الكاتبة أن قول لا مهارة أساسية في حياة كل شخص للحفاظ على وقته وطاقته وللتركيز على حياته.
• بعض الأشخاص يشعرون بالذنب تجاه رفض طلب الآخرين، لذلك تقدم الكاتبة نصائح للتغلب على هذا الشعور.
• كما توضح الكاتبة بعض الاستراتيجبات الهامة للتعامل مع الأشخاص الملحين في طلب المساعدة حتى بعد الرفض.
• في النهاية تقدم الكاتبة بعض النصائح والاستراتيجيات التي تمكنك من قول لا دون أن تشعر بالذنب أو الإحراج.

اقرأ أيضا: أفضل كتب في علم النفس.

لمَن يناسب هذا الكتاب؟

• يناسب الأشخاص الغارقين في طلبات الآخرين دون التفات إلى حياتهم الشخصية.
• الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في قول لا لرفض طلبات الآخرين من الأصدقاء والعائلة.
• كما يناسب الأشخاص الذين يعانون من الشعور بالذنب والإحراج عند قول لا للآخرين.
• ويناسب الذين يعانون من صعوبة في تحديد الأولويات وإدارة الوقت بشكل متوازن.

اقرأ أيضا: جدول قراءة 9 كتب في ثلاثة أشهر.

نصائح قول لا بثقة ووضوح

• كن مباشراً وصريحاً في رفضك .
• أعطِ الشخض الذي ترفض طلبه سبباً حقيقياً.
• لا تكن مجبراً على تقديم أعذار أو مبررات غير لازمة.
• إذا شعرت بالحرج عبر عن مشاعرك بصدق أثناء رفض الطلب.
• من الممكن أن تخبر الشخص أنك مقدر لطلبه ولكنك لا تستطيع فعله.
• إذا أمكن الأمر قدم بدائل أخرى لتشعره فيها أنك مهتم بمساعدته.
• كن حازماً في رفضك، ولا تجعل الشخص الآخر يقنعك بتغيير موقفك.
• لا تجبر نفسك على فعل شئ لا ترغب في فعله مهما زاد إلحاح الطالب للأمر.
• تذكر أنه من حقك أن تقول لا وأنك لست مجبراً على تلبية طلبات الآخرين إذا لم تناسبك.
• كلما مارست قول لا في حياتك اليومية، كلما أصبح الأمر سهلاً وستتخلص من الشعور بالذنب.

ختاماً، إذا كنت تواجه مشكلة في قول لا لكل من يطلب منك أمر لا ترغب فعله لأي سبب من الأسباب، فإن قراءة كيف تقول لا سيكون خطوتك الأول للتخلص من هذه المشكلة.

اقرأ أيضا: مواقع تدفع لك مقابل القراءة والمراجعة.