كتاب “القلق هو العدو” للمؤلف نك ترينتون

هل تشكو من القلق أو التوتر أو التفكير المفرط؟ هل تسعى للتخلص من المشاعر السلبية التي تعيق إنجازك ونجاحك؟ إذا كنت تعاني من هذه المشكلات فستجد الحل في كتاب القلق هو العدو.

فقد يقدم هذا الكتاب نهجاً علمياً وعملياً لفهم القلق ومعرفة أسبابه وتعلم كيفية التعامل معه، كما يساعدك الكتاب على تطوير مهارات الوعي الذاتي لديك والتحكم في حياتك لجعلها ناجحة.

ماذا ستتعلم من كتاب القلق هو العدو؟

في كتاب القلق هو العدو للكاتب نك ترينتون ستحصل على دليل علمي للتخلص من القلق والتوتر وستحقق السعادة حيث ستتعلم:

كيفية التعرف على مشاعرك وفهمها وكيف تسيطر عليها.

ستتعرف على 29 تقنية فعالة للتخلص من القلق والتفكير المفرط.

كما ستتعرف على طرق تحقيق الوعي الذاتي وتحسين التحكم في إدراكك.

كيفية بناء روتين صباحي إيجابي يساعدك على التغلب على التوتر ويحسن طاقتك.

فهم مخاوفك الداخلية وتعلم كيفية التعامل معها بفعالية من أجل تحقيق أهدافك.

فهم وإدراك أسباب القلق والتوتر والتفكير المفرط والتعامل معهم بطريقة تتناسب مع قدراتك.

اقرأ أيضا: ملخص كتاب أنت قوة مذهلة للمؤلفة جين سينسيرو.

أفكار كتاب القلق هو العدو

يقدم الكتاب مجموعة من الأفكار المميزة لفهم القلق والتعامل معه بشكل منطقي ومن هذه الأفكار ما يلي:

القلق هو عدو داخلي حيث ينبع من أفكارنا ومعتقداتنا السلبية وليس من مصادر خارجية.

التفكير المفرط في الماضي أو المستقبل يستهلك طاقتنا ويعد أحد أسباب القلق والتوتر.

يجب علينا مواجهة مخاوفنا وتغيير أفكارنا السلبية بدلاً من الهروب منها وتجنبها بدون السيطرة عليها.

الشجاعة هى المفتاح الرئيسي للتغلب على القلق والتوتر ومواجهة مخاوفنا وتغيير أفكارنا السلبية.

الحب والرحمة الذاتية هما أساس علاج القلق فيجب علينا التعامل مع أنفسنا بلطف بدلاً من اللوم والنقد.

اقرأ أيضا: ملخص كتاب ” قوانين الكاريزما ” للمؤلف كيرت مورتنسن.

تقنيات فعالة للتغلب على القلق

يقدم الكتاب مجموعة من التقنيات الفعالة للتغلب على القلق والسيطرة على التفكير ومن هذه التقنيات ما يلي:

• ممارسة mindfulness ويقصد به التركيز على الحاضر والانتباه إلى أفكارنا ومشاعرنا دون إصدار أحكام مسبقة.
• التأمل الذاتي من خلال تخصيص وقت معين كل يوم للتفكير في مشاعرنا وأفكارنا والتفكير في السيطرة على مخاوفنا.
• التحدي السلبي من خلال اختبار صحة أفكارنا السلبية ومعرفة مدى سيطرتها على حياتنا واستبدالها بأفكار إيجابية وواقعية.
• ممارسة الامتنان ويقصد به التركيز على الأشياء الإيجابية في حياتنا والشعور بالشكر والامتنان بكل النعم التي نملكها.
• وفي حالة كانت درجة القلق كبيرة وصعب السيطرة عليها من نفسك فيجب عليك اللجوء إلى أخصائي نفسي للدعم والعلاج.

عفواً الكتاب غير متاح للتحميل من قِبل الناشر احترماً لحقوقه الشخصية

اقرأ أيضا: ملخص كتاب كيف تقول لا || 250 طريقة لتقولها دون الشعور بالذنب والإحراج.