ملخص كتاب ” توقف عن إرضاء الآخرين ” للمؤلف باتريك كينغ

نضحي أحيانا برغباتنا وسعادتنا لإرضاء الآخرين شعوراً منا بالواجب أو الحب أو الخوف من الرفض، لذلك يناقش كتاب “توقف عن إرضاء الآخرين” للكاتب باتريك كينغ هذا السلوك المدمر، ويساعدنا على فهم دوافعه وتأثيره على حياتنا.

كتاب توقف عن إرضاء الآخرين

يعد كتاب توقف عن إرضاء الآخرين واحداً من أهم كتب التنمية البشرية حيث يقدم لنا الكاتب باتريك كينغ في كتابه خارطة طريق للتخلص من سلوك إرضاء الآخرين على حساب أنفسنا.

هذا الكتاب بمثابة رحلة نحو حب الذات واكتشاف قيمتك الحقيقية، فهو ليس مجرد كتاب عادي بل يمكننا وصفه على أنه أداة تغيير حقيقية ترشدك إلى عيش حياة أكثر سعادة ورضا.

فقد يساعدك الكتاب في البداية على فهم دوافعك وراء السعي لإرضاء الآخرين. هل هو خوف من الرفض؟ أم شعور بالواجب تجاه الآخرين؟ أم رغبة في الحصول على الحب؟

ومن ثم يناقش المشاعر المتعلقة بهذا السلوك مثل الشعور بالذنب عندما تدافع عن نفسك أو ترفض طلب الآخرين، أو الشعور بالاستياء من عدم مقابلة الآخرين لسعيك نحو إرضائهم.

ثم ينتقل الكاتب إلى توضيح  أهمية حب الذات ووضعها في الأولوية، فليس من الأنانية أن نراعى احتياجاتنا ونعبر عن مشاعرنا ورغباتنا، بل على العكس فإن حب الذات يساعدنا على بناء علاقات صحية مع الآخرين

بالإضافة إلى ذلك يقدم الكتاب خطوات عملية للتخلص من سلوك إرضاء الآخرين والبدء في حب نفسك وتقديرها بشكل أكبر.

اقرأ أيضا: كتاب “القلق هو العدو” للمؤلف نك ترينتون.

ما أهمية عدم إرضاء الآخرين؟

نسعى بالفطرة لبناء علاقات إيجابية مع من حولنا ونرغب في نيل رضاهم ومحبتهم ولكن قد نضحي أحياناً برغباتنا ومشاعرنا بل وربما بصحتنا النفسية في سبيل إرضاء الآخرين.

لذلك يعد هذا السلوك مدمراً على المدى الطويل ويعيق سعادتنا وحياتنا الشخصية ومن هنا تأتي أهمية التوقف عن إرضاء الآخرين على حساب أنفسنا.

فإننا مع التوقف عن إرضاء الآخرين سنبدأ بالتركيز على احتياجاتنا وفهم مشاعرنا ورغباتنا بشكل أكبر، مما يساعدنا على بناء ثقة قوية بأنفسنا واتخاذ قرارات تناسبنا.

كما أننا سنصبح أكثر وضوحاً في حدودنا واحتياجاتنا، مما يساعدنا على بناء علاقات صحية قائمة على الاحترام المتبادل والتقدير الذاتي لأنفسنا.

وسنصبح أكثر حرية في عيش حياتنا كما نريد ولن نبقى ملزمين بتلبية توقعات الآخرين، مما يساعدنا على تحقيق السعادة والرضا.

كما أننا سنصبح أكثر تركيزاً على نمونا الشخصي وتطورنا وسنحسن من صحتنا النفسية، مما يساعدنا على تحقيق إمكاناتنا الكاملة.

اقرأ أيضا: ملخص كتاب ” الذكاء العاطفي 2.0 ”.

نصائح وخطوات عملية من كتاب توقف عن إرضاء الآخرين

يقدم كتاب توقف عن إرضاء الآخرين خطوات عملية تساعدك على التخلص من هذا السلوك المدمر وهى:

1. يجب في البداية فهم دوافعك لماذا ترغب لإرضاء الآخرين؟ هل خوف من الرفض؟ أم شعور بالواجب؟ أم رغبة في الحصول على الحب؟
2. من ثم تحاول تطوير مهارات التواصل كيف تقول “لا” بطريقة رافضة؟ وكيف تعبر عن احتياجاتنا بوضوح؟
3. وضع حدود صحية فيجب أن تقيم حدود علاقاتنك مع الآخرين وتحدد ما هي الأشياء التي لا تتنازل عنها؟
4. تعزيز الثقة بالنفس فيجب أن تتعلم كيف تثق بنفسك وتؤمن بقيمة آرائك واحتياجاتك؟
5. بناء علاقات صحية فيجب أن تتعلم كيف تبني علاقات قائمة على الاحترام والتقدير المتبادل؟

يمكنك شراء الكتاب من هنا

مكتبة جرير

اقرأ أيضا: ملخص كتاب كيف تقول لا.