ملخص كتاب كيف تقطع علاقتك بهاتفك للكاتبة كاثرين برايس

لا شك أننا نعيش في عصر متقدم وسريع أصبح فيه الهاتف الذكي جزءاً لا يتجزأ من حياتنا اليومية، قد نجد الصغار والكبار يقضون عليه أغلب الوقت لدرجة قد تصل إلى الإدمان، لذلك كتاب كيف تقطع علاقتك بهاتفك يتناول هذه المشكلة وطريقة حلها.

دعنا نستعرض ملخص بسيط عن هذا الكتاب المميز الذي يساعدك في التخلص من إدمان الهاتف وإعادة السيطرة على حياتك من جديد.

كتاب كيف تقطع علاقتك بهاتفك

يعد كتاب كيف تقطع علاقتك بهاتفك من الكتب المفيدة للشباب الذين لا يستطيعون التحكم في استخدام هواتفهم ويقضون أغلب الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي.

هذا الكتاب من تأليف الكاتبة الأمريكية كاثرين برايس، يتناول الحديث عن إدمان الهاتف وتأثيره على المستخدمين، كما يقدم خطة عملية للتحكم في الهاتف دون الانعزال عنه.

ستكتشف في الكتاب كيف تم تصميم الهواتف والتطبيقات لتسبب الإدمان للمستخدمين وكيف يؤثر ذلك على التركيز والتفكير وعلى الذاكرة.

ثم ستتعلم الطريقة المثالية لاستخدام الهاتف الذكي بشكل إيجابي من خلال إجراء تغييرات محددة في إعدادات الهاتف وإعدادات عقليتك.

اقرأ أيضا: ملخص كتاب فن قول لا.

ملخص كتاب كيف تقطع علاقتك بهاتفك

ينقسم هذا الكتاب إلى قسمين رئيسين وهما:

• القسم الأول: الصحوة

في هذا القسم تتناول الكاتبة الحديث عن أسباب إدمان الهاتف، وكيفية تصميم الهواتف والتطبيقات المختلفة لتسبب الإدمان للمستخدمين.

كما تناقش الآثار السلبية الناتجة من إدمان الهاتف سواءً على الصحة العقلية والجسدية، العلاقات الاجتماعية، الكفاءة وإنتاجية العمل.

• القسم الثاني: الانفصال

وفي هذا القسم تقدم الكاتبة خطة عملية تساعد القراء على الانفصال عن الهاتف لمدة 30 يوماً ومن ثم يستطيعون التحكم في استخدام الهاتف.

تتضمن هذه الخطة مجموعة من النصائح والتقنيات العملية التي تساعد القارئ على الحد من استخدام الهاتف وإعادة السيطرة على حياته.

اقرأ أيضا: ملخص كتاب كيف تضاعف ذكاءك.

خطة الانفصال عن الهاتف من الكتاب

إذا كنت ترغب في الانفصال عن هاتفك يجب عليك تطبيق خطة ال30 يوماً التي ذكرتها الكاتبة وخطواتها كالآتي:

• يجب أن تحدد هدفك هل ترغب في قضاء وقت أقل على الهاتف أم تستعيد صحتك أم تحسن إنتاجيتك؟.
• راقب مقدار الوقت الذي تقضيه على هاتفك لمدة أسبوع وحدد ما هى التطبيقات التي تستخدمها أكثر.
• حدد عدد المرات التي يمكنك استخدام هاتفك فيها خلال اليوم ويفضل تخصيص وقت معين للتصفح ولا تتخطاه.
• استحدم أدوات الهاتف مثل وضع عدم الإزعاج أو وضع التركيز في الأوقات المشغولة للتركيز على مهامك وتجنب مقاطعة الهاتف والتشتت.
• اشغل وقت فراغك ببدائل أخرى مثل قراءة كتاب، ممارسة رياضة، تعلم مهارة جديدة، أو قضاء الوقت مع العائلة أو الأصدقاء.
• في حالة التزامك بالوقت المخصص للهاتف والتقليل من استخدامه كافئ نفسك حتى تستطيع الاستمرارية.

يمكنك شراء الكتاب من هنا

سعر الكتاب: 42 ريال سعودي.

ولتحميل الكتاب من هـــنا

( الكتب متاحة مجانا للتحميل من قبل مكتبة موثوقة ومتاحة للنشر )

ختاماً، إذا كنت تعاني من إدمان الهاتف وتأثيره السلبي على حياتك فإن كتاب كيف تقطع علاقتك بهاتفك خياراً مثالياً للتخلص من هذه المشكلة.

اقرأ أيضا: ملخص كتاب غير تفكيرك غير حياتك.