ملخص كتاب ” توقف عن التفكير الزائد ” للمؤلف ترينتون

ملخص كتاب ” توقف عن التفكير الزائد ” للمؤلف نيك ترينتون هو كتاب يتناول موضوع التفكير الزائد وتأثيره على حياتنا. يهدف الكتاب إلى مساعدة القارئ على فهم أسباب التفكير الزائد وكيفية التحكم فيه.

يبدأ الكتاب بتعريف التفكير الزائد بأنه “التفكير المفرط في الأحداث الماضية أو المستقبلية، أو التفكير في السيناريوهات المحتملة”. يشير ترينتون إلى أن التفكير الزائد يمكن أن يكون له تأثير سلبي على حياتنا، حيث يمكن أن يؤدي إلى القلق والتوتر والاكتئاب.

الفصل الأول: ما هو التفكير الزائد؟

في هذا الفصل، يقدم ترينتون تعريفًا للتفكير الزائد، ويناقش تأثيره على حياتنا. يشير إلى أن التفكير الزائد يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتنا الجسدية والعقلية، ويمكن أن يؤدي إلى القلق والتوتر والاكتئاب.

الفصل الثاني: أسباب التفكير الزائد

في هذا الفصل، يناقش ترينتون الأسباب المحتملة للتفكير الزائد. يشير إلى أن هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تساهم في هذا السلوك، مثل:

العوامل الجينية: قد يكون بعض الناس أكثر عرضة للتفكير الزائد من غيرهم.
أو العوامل البيئية: يمكن أن تساهم التجارب السلبية في الماضي، مثل الحرمان أو الإساءة، في تطوير التفكير الزائد.
العوامل الحالية: يمكن أن تؤدي الأحداث أو المواقف الحالية، مثل التوتر أو القلق، إلى التفكير الزائد.

اقرا ايضا : كتاب المختصر المفيد في شرح نظام العمل الجديد السعودي

الفصل الثالث: تقنيات للتحكم في التفكير الزائد

في هذا الفصل، يقدم ترينتون مجموعة متنوعة من التقنيات التي يمكن أن تساعدنا على التحكم في التفكير الزائد. تشمل هذه التقنيات:

التأمل: يمكن أن يساعد التأمل في تدريب العقل على التركيز على اللحظة الحالية وتقليل القلق.
التركيز على الحاضر: يمكن أن يساعدنا التركيز على الحاضر في تجنب التفكير في الماضي أو المستقبل.
قبول الأفكار السلبية: يمكن أن يساعدنا قبول الأفكار السلبية في عدم الانجراف إلى التفكير فيها.

اقرا ايضا : أداة مجانية لتصميم أغلفة الكتب في جميع التخصصات والأشكال

الفصل الرابع: ممارسة التقنيات – ملخص كتاب ” توقف عن التفكير الزائد ” 

في هذا الفصل، يقدم ترينتون بعض النصائح العملية حول كيفية ممارسة التقنيات المذكورة في الفصل الثالث. يوصي ببدء بممارسة هذه التقنيات لبضع دقائق في اليوم، ثم زيادة الوقت تدريجيًا.

الفصل الخامس: العناية بالعقل والجسد – ملخص كتاب ” توقف عن التفكير الزائد ” 

في هذا الفصل، يؤكد ترينتون على أهمية العناية بالعقل والجسد، حيث أن الصحة الجسدية والعقلية مرتبطتان ارتباطًا وثيقًا. يوصي بممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم.

في الخاتمة، يؤكد ترينتون على أن التفكير الزائد هو سلوك يمكن التحكم فيه. من خلال فهم أسباب التفكير الزائد وممارسة التقنيات المناسبة، يمكننا أن نتعلم كيفية التحكم في أفكارنا ومشاعرنا وتحسين صحتنا العقلية.

اقرا ايضا : ملخص كتاب 21 قانوناً لا يقبل الجدل في القيادة للمؤلف “جون سي ماكسويل”